DEN 11

Nějaká krátká videa na úvod :)

https://www.youtube.com/watch?v=X1TuhAn6C-g

https://www.youtube.com/watch?v=WcaIW3ElstA

https://www.youtube.com/watch?v=0hec67I04P8


Cvičení: 
Prkno: 30sekund
Dřepy: 20
Kliky: 20
Sedy-lehy: 35 (možno i do strany)
Sklapovačky: 10
 a tento cyklus opakovat čtyřikrát :) 

JÍDELNÍČEK
Snídaně: 2 plátky bábovky. Banán. Čaj s mlékem.
Přesnídávka: Grahamová bulka s Ramou obložená kuřecí šunkou, okurkou a paprikou.
Oběd: Slepičí polévka s rýží. Rybí filé s opečenými brambory. Mrkvový salát. Čaj.
Svačina: Dalamánek. Ochucené podmáslí.
Večeře: Zapečená rajčata se sýrem. Chléb s Ramou. 

ROZCESTNÍK TU

MĚJTE SE HEZKYY