DEN 10 :)

Cvičení: 

Prkno: 35 sekund
Dřepy: 20
Kliky: 20
Sedy-lehy: 35 (možno i do strany)
Sklapovačky: 10
 a tento cyklus opakovat třikrát

JÍDELNÍČEK

Snídaně: Bílý jogurt s müsli a ovocem. Grahamový rohlík. Čaj.

Přesnídávka: Chléb obložený vařeným vejcem, sýrem a zeleninou. Ředěný broskvový džus.
Oběd: Rajská polévka. Kung-pao s rýží. Čaj.
Svačina: Dalamánek s Ramou a šunkou od kosti. Mrkev.
Večeře: Balkánský salát s pečivem. Švédský čaj.

rozcestník - zde