Cvičení:
Prkno: 20 sekund (vidíte na obrázku 1)
Dřepy: 30Kliky: 5
Sedy-lehy: 20 (obrázek 2)
Popřípadě pokud by měl ještě někdo chuť třeba chvíli skákat přes švihadlo nebo jít běhat- Taky možnost :)
 |
| 1. |
 |
| 2. |
- Snídaně- hrst ovesných vloček a lžíci ořechů a rozinek dejte do misky, zalijte mlékem či jogurtem, přidejte pokrájený banán. K pití bylinkový nebo černý čaj.
- Svačina- banán nebo třeba jablko :) a třeba nějaký mléčný nápoj k tomu.
- Oběd-kuřecí vývar, těstoviny s kuřecím masem a sušenými rajčaty, listový salát. NEBO pohanková kaše, volské oko a okurkový salát nebo salát z kysaného zelí.
- Svačina- Rajče/ Hrst ořechů
- Večeře- Zeleninový salát s tuňákem, rozpečená bylinková bageta. NEBO dva plátky celozrnného chleba s máslem, vařené vejce a ředkvičkový salát.
.jpg)
Žádné komentáře:
Okomentovat