Na začátek bych chtěla říct že to s tím jídlem nemusíte přehánět. Stačí jíst tak jak jste si zvykli akorát zdravější jídlo. Nemusíte si místo dvou rohlíků dát jen půlku. To ne. Má se jíst 5x denně ve zdravých porcích no ne? :)
Na všelijakých stránkách to máte rozvinuté...Pondělí ,úterý, středu...ale já to tu tak nějak shrnu :)
SNÍDANĚ- ovesná kaše, jogurt(nízkotučný-bílý), dalamánek se šunkou, celozrné pečivo
pití: čaj, kafe bych moc nedoporučovala. Černý čaj má skoro stejné účinky a je zdravější než kafe.
PŘESNÍDÁVKA (dopolední svačina)- Ovocný salát: jablko, hruška, ananas...co všechno si jen vymyslíte :) prostě ovoce obecně!
Pití: čaj, voda
OBĚD- např: Hovězí se zeleninou a těstovinami
Minestra s fazolemi a těstovinami
Rýžový salát s cuketami a podobně...experimentujte :) je to jen na vás!
pití: co uznáte k jídlu za vhodné :) ale mátová voda je vynikající ke každému jídlu
ODPOLEDNÍ SVAČINA- Jogurt , nějaká zelenina...
pití:voda, čaj jakéhokoliv druhu
VEČEŘE-Pokuď se vám nechce dělat fakt nic složitého tak si udělejte třeba nějakou pomazánku :)
nebo míchaná vejce :)
Pití: Jak uznáte za vhodné :)
Žádné komentáře:
Okomentovat