Vytrvalost.

Rozhodně nikdy neříkejte že to nejde. Všechno jde, když se chce. A výsledky se dostaví, když vytrváte. Jestli čekáte že budete mít hezké břicho po jednom dni tak se šíleně pletete. Výsledky se dostaví. Ne zítra, možná ani za týden ne. Ale ukážou se brzy. Neztrácejte proto naději :)

Prázdniny.

Musím říct, že o prázdninách rozhodně nejsem pecka. I přestože jsem si dvakrát udělala něco s kotníkem a měla výron na ruce. Tak jsem teď právě vrátila z tanečního soustředění. A musím říct- že to byl fakt záhul. 1,5 hodina tréninku 3x denně. V tomhle vedru. Jinak tohle vedro je nepříjemné i když jen sedíte doma- takže dodržujte pitný režim. Kdo z vás byl na nějakém sportovním soustředění nebo má o prázdninách tréninky?

Nápady na zdravé snídaně^^

Špatný den.

Každý z nás má někdy takový ten „Den blbec“ . Přijde domů , hodí tašku do kouta a nevím jak vy, ale já to jdu zajíst. A většinou je to něco nezdravého a sladkého. A tomu je právě třeba se vyvarovat. Kdyby jste každý den přišli domů a jenom kvůli něčemu špatnému, co se vám ten den stalo, se hned jít najíst- to by byla špatná cesta. Důležité je, se správně rozhodnout. Někdo si jde lehnout, číst si knížku, někdo si sedne za počítač a pracuje dál (taky špatný způsob) a někdo si jde zacvičit. U mě je to občas tak, i tak. Ale snažím se špatnou náladu nezajídat a raději dělat kliky nebo něco takového. Je to dobré odreagování a uvolnění stresu z našeho těla. Je to mnohem lepší způsob, než to zajídat čokoládou. Zkuste jednou udělat výjimku, a jít si místo zajídání negativních myšlenek pořádně zacvičit.

Den 18!

Cvičení:
Kliky: 20
Sedy-lehy: 35 (možno i do strany)
Sklapovačky: 10
Dřepy: 30
Prkno: 20 sekund.
 a tento cyklus opakovat třikrát.

Můj dnešní Cardio Workout.

Právě jsem dokončila 37-minutové cvičení podle tohoto videa na YT -https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s . Je jich tam opravdu spousty ale já začala něčím...jednodušším?
No a co je to vlastně Cardio? (Kardio česky)

O kardio cvičení víme, že nám pomáhá při zbavování se nadměrného tuku, kalorií. Ne vždy se ale musí jednat o vyčerpávající běh na pásu. Pro mě je to příjemné a občas i protahovací. Pro ty, co teprve začínají bych doporučila nějaká kratší cvičení. Třeba 15-ti minutová nebo 7-mi minutová. Vždy a všude. Pomohlo mi se to zbavit přebytečné energie z dneška. Pomáhá při stresu a jak už jsem říkala tělo se tím hezky protáhne a posílí.

Musím říct, že po 15 minutách jsem to chtěla vypnout. Né proto že by se mi to nelíbilo, ale protože už jsem toho měla dost. Ale vytrvala jsem. V půlce je přestávka takže si to můžete na chvíli zastavit a jenom se válet a vydýchávat na podložce. Je to na vás.

V tomto videu jsou vždycky:
1 cvik 45 sekund
15 sekund "běhání" (active rest)
2 druhý cvik 45 sekund
a poté opět 15 sekund běhání na místě.

Toto se opakuje dvakrát. Poté se střídají cviky. Občas na podlaze, občas protahovací, občas posilovací. No, každý si v tom něco najde. Hlavní je: VYTRVAT.